मधुमेह खाद्य | अपने आहार योजना में इन 5 फलों को शामिल करें और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
नवीनतम भोजन के रुझान: स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, सही फल का एक उपयुक्त हिस्सा खाएं। और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें!
मधुमेह खाद्य | अपने आहार योजना में इन 5 फलों को शामिल करें और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
आज के बढ़ते कोलाहल के साथ, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आवश्यक है, इसलिए, अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है ताकि इसे पौष्टिक कहा जा सके और ऐसा ही मधुमेह के रोगियों के साथ होता है। हालांकि यह कहा जाता है कि फलों का रस लोगों में मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है, जिसे नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटिक एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (एनआईडीडीके) द्वारा अनुशंसित किया गया है, कुछ खास फल खाने के लिए वास्तव में स्वस्थ हैं।
मधुमेह वाले लोगों को फलों के रस या डिब्बाबंद फलों से बचना चाहिए क्योंकि इनमें अतिरिक्त चीनी होती है। कहने की जरूरत नहीं है कि मधुमेह के रोगियों को दैनिक आधार पर क्या खाना चाहिए, इस पर बहुत ध्यान देना चाहिए। स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, नीचे दिए गए फलों का उचित भाग खाएं:
ताज़ा करेला
स्वादिष्ट चेरी और जामुन हमेशा आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। यह न केवल एक स्वादिष्ट खुश फल है, बल्कि उतना ही स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर है। ये आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करते हैं विशेष रूप से चेरी जबकि, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी मस्तिष्क के लिए शक्तिशाली हैं।
टिप: चूंकि चेरी और जामुन का एक रंगीन कटोरा आपके मूड को उठाएगा, आप इस फल के पूरक पर सरल व्यंजनों की तलाश कर सकते हैं।
बड़ा मोटा पपीता
भारत दुनिया भर में पपीते के सबसे बड़े उत्पादकों और निर्यातकों में से एक है। पपीते के फल के कई लाभ हैं क्योंकि यह उष्णकटिबंधीय फल एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो रक्त शर्करा के स्तर के नियमन में मदद कर सकता है।
हरा अमरूद
ग्रीन ट्रॉपिकल अमरूद फाइबर से भरपूर होता है, इसे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दिन में एक बार पूरा खाना चाहिए।
रसदार तरबूज
तरबूज भारत में एक लोकप्रिय फल है और यह मधुमेह के अनुकूल भोजन है, क्योंकि यह गुर्दे की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। तरबूज तंत्रिका क्षति से भी रक्षा कर सकता है, जो मधुमेह के कारण हो सकता है।
एक सेब एक दिन
सेब और संतरे जैसे फल रोग से लड़ने में मदद करते हैं। सेब आयरन से भरपूर होते हैं जबकि संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ताज़े लाल सेब मधुमेह के रोगियों के लिए सेवन करने के लिए स्वस्थ हैं।
नवीनतम भोजन के रुझान: स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, सही फल का एक उपयुक्त हिस्सा खाएं। और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें!
मधुमेह खाद्य | अपने आहार योजना में इन 5 फलों को शामिल करें और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
आज के बढ़ते कोलाहल के साथ, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आवश्यक है, इसलिए, अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है ताकि इसे पौष्टिक कहा जा सके और ऐसा ही मधुमेह के रोगियों के साथ होता है। हालांकि यह कहा जाता है कि फलों का रस लोगों में मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है, जिसे नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटिक एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (एनआईडीडीके) द्वारा अनुशंसित किया गया है, कुछ खास फल खाने के लिए वास्तव में स्वस्थ हैं।
मधुमेह वाले लोगों को फलों के रस या डिब्बाबंद फलों से बचना चाहिए क्योंकि इनमें अतिरिक्त चीनी होती है। कहने की जरूरत नहीं है कि मधुमेह के रोगियों को दैनिक आधार पर क्या खाना चाहिए, इस पर बहुत ध्यान देना चाहिए। स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, नीचे दिए गए फलों का उचित भाग खाएं:
ताज़ा करेला
स्वादिष्ट चेरी और जामुन हमेशा आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। यह न केवल एक स्वादिष्ट खुश फल है, बल्कि उतना ही स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर है। ये आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करते हैं विशेष रूप से चेरी जबकि, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी मस्तिष्क के लिए शक्तिशाली हैं।
टिप: चूंकि चेरी और जामुन का एक रंगीन कटोरा आपके मूड को उठाएगा, आप इस फल के पूरक पर सरल व्यंजनों की तलाश कर सकते हैं।
बड़ा मोटा पपीता
भारत दुनिया भर में पपीते के सबसे बड़े उत्पादकों और निर्यातकों में से एक है। पपीते के फल के कई लाभ हैं क्योंकि यह उष्णकटिबंधीय फल एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो रक्त शर्करा के स्तर के नियमन में मदद कर सकता है।
हरा अमरूद
ग्रीन ट्रॉपिकल अमरूद फाइबर से भरपूर होता है, इसे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दिन में एक बार पूरा खाना चाहिए।
रसदार तरबूज
तरबूज भारत में एक लोकप्रिय फल है और यह मधुमेह के अनुकूल भोजन है, क्योंकि यह गुर्दे की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। तरबूज तंत्रिका क्षति से भी रक्षा कर सकता है, जो मधुमेह के कारण हो सकता है।
एक सेब एक दिन
सेब और संतरे जैसे फल रोग से लड़ने में मदद करते हैं। सेब आयरन से भरपूर होते हैं जबकि संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ताज़े लाल सेब मधुमेह के रोगियों के लिए सेवन करने के लिए स्वस्थ हैं।
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