स्वस्थ सुझाव: नट्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। अधिक जानने के लिए पढ़े!
मधुमेह के रोगियों के दिल को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट और बादाम जैसे पेड़ों के नट्स का सेवन करें
बहुत बार, कई पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ ने हमारे खाने की आदतों में सूखे फल को शामिल करने का सुझाव दिया है। नट्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। मूंगफली की तुलना में अखरोट, बादाम, ब्राजील नट्स, काजू, पिस्ता, पेकान, मकाडामिया, हेज़लनट्स और पाइन नट्स जैसे पेड़ के नट, दृढ़ता से मूंगफली की घटनाओं, हृदय की मृत्यु और कुल मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़े होते हैं। परिणामों से पता चला कि थोड़ी मात्रा में नट्स खाने से भी असर पड़ता है।
जैसा कि शोधकर्ताओं का कहना है कि रोजाना मुट्ठी भर नट्स खासतौर पर ट्री नट्स खाने से टाइप -2 डायबिटीज वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, जो कि उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा है।
जबकि हृदय स्वास्थ्य पर पागल के सटीक जैविक तंत्र स्पष्ट नहीं हैं, शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया है कि पागल रक्त शर्करा नियंत्रण, रक्तचाप, वसा के चयापचय, सूजन और रक्त वाहिका की दीवार के कार्य में सुधार करते हैं।
"हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है और टाइप -2 मधुमेह के साथ रहने वाले लोगों के लिए दिल के दौरे, स्ट्रोक और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है," प्रकाश देदवानिया ने कहा, कैलिफोर्निया-सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय में प्रोफेसर।
डीडवानिया ने कहा, "टाइप -2 डायबिटीज की हृदय संबंधी जटिलताओं को रोकने और लोगों को उनके स्वास्थ्य के बारे में सूचित विकल्प बनाने में मदद करने के लिए दोनों स्थितियों के बीच की कड़ी को समझने का प्रयास किया जाता है।" सर्कुलेशन रिसर्च जर्नल में बताए गए इस अध्ययन में, टीम ने टाइप -2 डायबिटीज का पता चलने से पहले और बाद में 16,217 पुरुषों और महिलाओं के डेटा का इस्तेमाल किया।
जिन लोगों ने मधुमेह से पीड़ित होने के बाद नट्स का सेवन बढ़ा दिया, उनमें हृदय रोग का 11 प्रतिशत कम जोखिम, कोरोनरी हृदय रोग का 15 प्रतिशत कम जोखिम, हृदय रोग से मृत्यु का 25 प्रतिशत कम जोखिम और 27 प्रतिशत था। समय से पहले मौत का कम जोखिम। कुल पागल के प्रत्येक सप्ताह में प्रत्येक अतिरिक्त सेवारत को हृदय रोग के तीन प्रतिशत कम जोखिम और हृदय रोग से मृत्यु के छह प्रतिशत कम जोखिम के साथ जोड़ा गया था।
किसी भी आहार में अधिक नट्स को जोड़ना किसी भी उम्र या चरण में शायद फायदेमंद साबित होता है। "ऐसा लगता है कि टाइप -2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में निदान के बाद आहार और जीवन शैली में सुधार करने में कभी देर नहीं होती है," शोधकर्ताओं ने कहा।
मधुमेह के रोगियों के दिल को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट और बादाम जैसे पेड़ों के नट्स का सेवन करें
बहुत बार, कई पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ ने हमारे खाने की आदतों में सूखे फल को शामिल करने का सुझाव दिया है। नट्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। मूंगफली की तुलना में अखरोट, बादाम, ब्राजील नट्स, काजू, पिस्ता, पेकान, मकाडामिया, हेज़लनट्स और पाइन नट्स जैसे पेड़ के नट, दृढ़ता से मूंगफली की घटनाओं, हृदय की मृत्यु और कुल मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़े होते हैं। परिणामों से पता चला कि थोड़ी मात्रा में नट्स खाने से भी असर पड़ता है।
जैसा कि शोधकर्ताओं का कहना है कि रोजाना मुट्ठी भर नट्स खासतौर पर ट्री नट्स खाने से टाइप -2 डायबिटीज वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, जो कि उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा है।
जबकि हृदय स्वास्थ्य पर पागल के सटीक जैविक तंत्र स्पष्ट नहीं हैं, शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया है कि पागल रक्त शर्करा नियंत्रण, रक्तचाप, वसा के चयापचय, सूजन और रक्त वाहिका की दीवार के कार्य में सुधार करते हैं।
"हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है और टाइप -2 मधुमेह के साथ रहने वाले लोगों के लिए दिल के दौरे, स्ट्रोक और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है," प्रकाश देदवानिया ने कहा, कैलिफोर्निया-सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय में प्रोफेसर।
डीडवानिया ने कहा, "टाइप -2 डायबिटीज की हृदय संबंधी जटिलताओं को रोकने और लोगों को उनके स्वास्थ्य के बारे में सूचित विकल्प बनाने में मदद करने के लिए दोनों स्थितियों के बीच की कड़ी को समझने का प्रयास किया जाता है।" सर्कुलेशन रिसर्च जर्नल में बताए गए इस अध्ययन में, टीम ने टाइप -2 डायबिटीज का पता चलने से पहले और बाद में 16,217 पुरुषों और महिलाओं के डेटा का इस्तेमाल किया।
जिन लोगों ने मधुमेह से पीड़ित होने के बाद नट्स का सेवन बढ़ा दिया, उनमें हृदय रोग का 11 प्रतिशत कम जोखिम, कोरोनरी हृदय रोग का 15 प्रतिशत कम जोखिम, हृदय रोग से मृत्यु का 25 प्रतिशत कम जोखिम और 27 प्रतिशत था। समय से पहले मौत का कम जोखिम। कुल पागल के प्रत्येक सप्ताह में प्रत्येक अतिरिक्त सेवारत को हृदय रोग के तीन प्रतिशत कम जोखिम और हृदय रोग से मृत्यु के छह प्रतिशत कम जोखिम के साथ जोड़ा गया था।
किसी भी आहार में अधिक नट्स को जोड़ना किसी भी उम्र या चरण में शायद फायदेमंद साबित होता है। "ऐसा लगता है कि टाइप -2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में निदान के बाद आहार और जीवन शैली में सुधार करने में कभी देर नहीं होती है," शोधकर्ताओं ने कहा।
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